随着智能手机的普及，刷短视频已经成为很多人日常消遣的一部分，一些人因为长时间近距离用眼而出现 视力下降，眼睛干涩、疲劳的症状。但是他们并不知道其实这是眼睛过度使用造成的损伤。长时间近距离用眼 导致的近视一般分为两类，一种是假性近视，一种是真性近视。 假性近视指的是我们在用眼一段时间后出现  的模糊、视物模糊、眼睛酸胀不适等症状，往往需要休息一下就会恢复，但是假性近视并不会影响视力。这种 情况下一般不需要治疗就能恢复正常，如果只是看一会儿手机就出现眼睛难受的情况，很可能就是真性近视

了。 真性度数增长即“假性远视” ：指眼睛随着近距离用眼时间过长或近距离用眼后睫状肌功能下降（调节能  力减弱）而出现的近视加深，看书、写字时感到清楚很久之后突然出现看不清楚。这种情况下需要去医院眼科 做屈光检查。 真性远视：是指眼睛远视度数大于等于300度。这种情况一般需要佩戴眼镜矫正视力才能看清  楚物体；如果不及时矫正往往会造成无法挽回的视力损伤（例如视网膜脱离等）。日常生活中，除了假性近  视可以通过休息得到恢复外，真性近视也需要佩戴眼镜矫正视力才能看清楚物体来控制度数增长。因此出现上 述情况时，一定要及时到眼科医院进行检查治疗。

1 .及时补充营养

长时间用眼容易导致眼部营养流失，此时我们一定要及时补充维生素A、叶黄素等对眼睛有益的营养，同 时还要注意钙元素的补充，可以适当多吃一些海带、大豆、瘦肉、动物肝脏等食物，因为这些食物中都含有丰 富的钙质。其中，多吃些海带不仅能使眼压下降，还能增强视神经功能。多喝水对眼睛也有好处。除此之外还 要注意补充叶黄素，它能有效地避免紫外线对眼睛造成伤害，还能保护视网膜。除了眼部营养的摄入，平时  也可以多吃些含有锌元素的食物。例如牡蛎、豆类、肉类等食物中都含有丰富的锌元素，常吃不仅对视力有帮 助，还可以预防近视出现。

2 .保证睡眠

眼睛和大脑一样也是需要休息的，长时间用眼后可以休息一下，看看远处或者闭眼闭上眼睛休息十分钟左 右；也可以做一些简单的眼部按摩或者眼保健操。我们平时可以选择使用热毛巾敷眼或者泡一杯枸杞水来促进 眼部血液循环。

3 .及时做好眼部清洁

如果你有佩戴隐形眼镜，建议先将隐形眼镜取下，清洁双手后用棉花棒蘸上专用眼部清洁剂（如洗脸、卸 妆的洗脸巾）或者生理盐水清洁眼部。如果没有隐形眼镜，则需要先用清水洗净双手后再用消毒湿巾将双手擦 干净。 建议眼部清洁时，可以先用棉签或者棉签沾取少量卸妆液或者生理盐水轻轻擦拭睫毛根部。然后再用  新的棉签或者棉签蘸取少量卸妆液或者生理盐水轻轻擦拭眼球表面（注意不要弄湿睫毛根部），最后再使用清 水将眼周彻底清洁干净。日常生活中也可以多吃些护眼的食物。如枸杞、蓝莓等保护眼睛；蜂蜜、胡萝卜等  为眼部补充营养；洋葱、芹菜等有明目的作用。

4 .减少使用电子产品时间

现在的人们都喜欢使用电子产品来娱乐，这已经成为一种趋势，但是长时间使用电子产品会对眼睛造成损 伤。长时间使用电子产品会使眼睛调节功能减弱，从而导致近视度数加深。因此平时可以适当减少使用电子  产品的时间，当感觉到不舒服时要及时休息。 上述只是一些针对眼睛健康的小建议，大家可以根据自己的情  况来判断。如果发现自己最近出现了视力下降或者度数增长等现象要及时到眼科医院进行检查治疗。

5 .劳逸结合，增加户外活动时间

长时间近距离用眼容易导致眼睫状肌持续收缩，造成痉挛状态，从而造成假性近视的形成。因此平时要注 意劳逸结合，适当休息一下；当出现眼部疲劳症状时可以通过远眺放松眼部肌肉，以缓解视疲劳症状。增加户外活动时间可以让眼睛得到充分休息、放松，减轻眼睛负担，有效预防近视发生。

6、做好眼睛保健操，避免长时间用眼而造成眼部疲劳。

现在很多的孩子视力下阵的原因就是因为长时间用眼睛，导致眼部疲劳导致的。虽然每人要用眼十来个小时，但是每天坚持做几次眼睛保健操，不仅能护眼啊、缓解眼部疲劳，还能预防近视、散光、让视等，做眼保健操可以促进眼部血液话坏，防止眼部疲劳导致的近视和散光等病症。每天抽出10分钟左右做的眼保健换以很好地促进眼部血液循环，有效地缓招眼部疲劳和远视散光等症状。另外要坚持每天点一次0.01%阿托品滴眼液！经过使用0.01%或者0.05%阿托品滴眼液和平时妈妈爸爸提醒注意保护视力，前几天给你从新检测视力，从初一到现在初二大半年过去了，视力保持的还好，没有增加近视度数，这个是我比较欣慰的事情，下面要继续保持好习惯!所以在这里也推荐下目前我们在用的0.01%的台湾五福乐托品滴眼液！

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